这是一款精确到毫秒的在线秒表，适合跑步间歇、番茄工作、演讲排练、实验操作、平板支撑计数等任何要记录时长的场合。读数格式为 时:分:秒.毫秒，采用等宽数字，跑起来不会左右抖动、也不会把面板撑得忽宽忽窄。
怎么按：「开始」启动后按钮立刻变成「暂停」，暂停后再按就是「继续」，之前的时长和计次都还在。「计次」记录一段的分段（离上一段多久）和累计（一共多久），并实时标出最快 / 最慢两段和这一段与平均值的差；「清零」会把读数与计次归零，同时把刚刚这一组存进右侧「本机记录」，方便连续做几组对比。目标时长可以随时设定或清除，设定后读数下方出现进度条，超过目标会整块变红并直接写出超出的时间。
为什么它不会跳：计时读的是浏览器的高精度单调时钟（performance.now），不是系统时间。你把系统时间往前调一小时，秒表也不会突然多跑一小时；只有刷新、误关页面这类真正离开过的情况，才按墙上时钟补回离开期间的时长，并且这个补偿最多按 36 小时截断——再久就说明是改了时间而不是忘了关。标签页切到后台时浏览器不再逐帧重绘，看起来像停住了，但时长一直在走，切回来立刻是正确读数。
键盘操作：空格 开始/暂停/继续，L 计次，R 清零，C 复制计次表，1/2/3 直接载入下面三个示例。焦点在输入框里时这些键不会抢走，正常打字不受影响。
导出：「复制计次」把带总时长、最快最慢、逐段与平均差的纯文本放进剪贴板，可直接粘进微信、飞书或备忘录；「下载 CSV」导出 计次,分段时间,累计时间,与平均差 四列，文件带 UTF-8 BOM，Excel 与 WPS 双击打开不乱码。时间列前加了强制文本标记，避免表格软件把 1:08.420 自动改成日期。
示例对照：下面三个示例是预置数据，点一下就填好整张计次表和统计，不用真的等上几分钟；示例同样可以改目标、继续计次或清零归档。所有数字来自本页内置计时核心实测，与页面渲染结果一致。
目标 8:00，六段依次 1:08.420 / 1:10.110 / 1:09.380 / 1:12.050 / 1:11.240 / 1:14.880，总计 00:07:06.080：最快第 1 段 1:08.420、最慢第 6 段 1:14.880、一段平均 1:11.013、段间极差 0:06.460，离目标还差 0:53.920（完成 88%）。最后一掉速最明显，标成「最慢」。
目标 9:30，五段 1:52.300 / 2:04.110 / 1:47.860 / 2:15.420 / 1:58.700，总计 00:09:58.390：最快第 3 段 1:47.860、最慢第 4 段 2:15.420、平均 1:59.678、极差 0:27.560，超出目标 0:28.390，进度条与读数一起变红——这是「讲过头」的样子。
目标 3:00，四组 0:45.200 / 0:52.800 / 0:41.100 / 0:38.500，总计 00:02:57.600：最快第 4 组 0:38.500、最慢第 2 组 0:52.800、平均 0:44.400、极差 0:14.300，差 0:02.400 就满目标（完成 98%）。逐段掉速，一眼看出是体力问题。
目标能写什么（实测解析）：只填数字按秒算（90 → 1:30）；带单位支持 s/m/h 与中文「秒/分/分钟/小时」，所以 2m30、90秒、1分30秒、8分钟、1小时20分 都能认；冒号写法 1:30 是分:秒、1:2:30 是时:分:秒，末尾还能带小数 1:30.5 → 90.5 秒。看不懂时会红条提示，不会把上一次的目标悄悄改掉。
隐私与离线：整个工具只在本页 JavaScript 里跑，不请求任何接口、不需要登录，计次与本机记录只存在你这台设备的 localStorage 中；换浏览器或清缓存会丢掉历史，重要的一组记得用「复制计次」或「下载 CSV」带走。